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대체당류 알아보기 (정보, 포함음식, 안전성) 1. 대체당류 정보달콤함을 좋아하지만 건강도 챙기고 싶은 마음은 누구나 가지고 있을 것이다. 문제는 이 두 가지를 모두 만족시키기란 생각보다 쉽지 않다는 것이다. 한때 나도 단맛을 포기하기가 어려워 식사보다 디저트를 먼저 찾던 시절이 있었다. 하지만 건강검진에서 혈당이 경계 수치에 가까워졌다는 말을 들었을 때, 선택은 분명해졌다. 설탕을 줄여야 했다. 그렇게 대체당류에 관심을 가지게 되었다. 대체당류는 말 그대로 설탕을 대신하는 감미료다. 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 인공 감미료, 천연 감미료, 그리고 당알코올이다. 인공 감미료는 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 등이 있고, 이는 설탕보다 수백 배나 단맛이 강하면서도 칼로리가 거의 없다. 그래서 제로 칼로리 음료나 다이어트 제품에 많이 들어간다. .. 2025. 4. 23.
골다공증 알아보기 (정보, 원인, 치료방법) 1. 골다공증 정보뼈가 부서진다는 건 단지 부상을 말하는 게 아니다. 골다공증이라는 단어는 겪어보지 않으면 그 위협을 실감하기 어렵다. 겉보기엔 멀쩡한데, 속은 텅 빈 유리잔처럼 약해진다. 나이 든 어머니가 평범하게 계단을 내려가다 주저앉은 일이 있었다. 검진 결과는 심한 골다공증이었다. 그때 처음 이 질환의 진짜 무서움을 알았다. 골다공증은 말 그대로 뼈가 구멍처럼 비는 병이다. 뼈는 단단한 구조물 같지만, 끊임없이 재생되고 흡수되는 동적인 조직이다. 그런데 어느 시점부터, 파괴되는 속도가 생성보다 앞서게 된다. 결과적으로 뼈의 밀도가 줄고, 아주 가벼운 충격에도 쉽게 부러지는 상태가 된다. 자각증상은 거의 없다. 뼈가 아프다거나, 부러지기 전까지는 알기 어렵다. 그러다 어느 날 평소처럼 앉거나 걷다가.. 2025. 4. 23.
노로바이러스 알아보기 (정보, 원인, 치료방법) 1. 노로바이러스 정보겨울철만 되면 괜히 생선회가 망설여졌다. 예전엔 즐겨 먹던 굴도 피하게 됐다. 그 이유는 단 하나, 노로바이러스 때문이다. 한 번 겪고 나면 그 고통은 쉽게 잊히지 않는다. 구토와 설사, 몸살까지... 마치 감기와 장염이 한꺼번에 덮친 느낌이었다. 노로바이러스는 바이러스성 위장염을 일으키는 대표적인 원인 중 하나다. 특히 겨울철에 유행하는데, 실내 활동이 많아지고 생굴이나 덜 익힌 해산물 섭취가 늘어나는 시기와 겹친다. 전염력이 매우 강해서 단 몇 개의 바이러스 입자만으로도 감염이 가능하다고 알려져 있다. 이 바이러스는 장에서 증식하면서 장점막에 염증을 일으킨다. 그 결과, 복통과 설사, 구토, 발열 같은 증상이 나타난다. 대부분은 가볍게 지나가지만, 어린아이, 노약자, 면역력이 약.. 2025. 4. 23.
통풍 알아보기 (정보, 발병원인, 치료방법) 1. 통풍 정보통풍. 이름만 들으면 바람만 스쳐도 아프다던 그 병이 맞다. 어릴 땐 나이 든 사람들만 걸리는 병이라 생각했는데, 요즘은 30대 중반인 나 같은 사람에게도 낯설지 않다. 주변에서도 발가락이 찢어질 것처럼 아프다고 말하는 친구가 한둘이 아니다. 통풍은 관절에 요산이 쌓여 생기는 질환이다. 요산은 우리 몸이 퓨린이라는 물질을 분해할 때 생긴다. 퓨린은 음식 속에도 있지만, 몸 안에서도 자연스럽게 생성된다. 문제는 이 요산이 제대로 배출되지 못하고 피 속에 떠다니다가, 결국 관절에 결정처럼 쌓이면서 통증을 유발한다는 점이다. 가장 흔하게 통증이 나타나는 곳은 엄지발가락이다. 잠자다 갑자기 발가락이 불에 덴 듯 아파서 깬다는 이야기를 종종 듣는다. 붓고 빨개지고, 걷는 건 고사하고 신발조차 신을 .. 2025. 4. 23.
열사병 알아보기 (정보, 발병원인, 치료방법) 1. 열사병 정보햇볕이 내려쬐는 여름날, 몸에서 경고음이 울릴 때가 있다. 숨이 차고, 머리가 어지럽고, 땀이 나지 않는다. 나도 한 번 겪고 나서야 그 이름을 정확히 알게 됐다. 열사병. 단순한 더위가 아니라, 생명을 위협하는 상황이었다. 열사병은 체온 조절 기능이 마비된 상태를 말한다. 보통 체온이 40도 이상으로 오르면서 발생하고, 그때부터는 땀도 나지 않는다. 몸이 열을 배출할 수 없게 되면 장기 기능이 서서히 멈춰간다. 그야말로 위급한 응급질환이다. 여름철에 야외에서 장시간 일하거나 운동하는 사람들이 주로 겪는다. 특히 노약자, 어린이, 만성질환자는 위험이 더 크다. 체온을 조절할 수 있는 능력 자체가 떨어지기 때문이다. 나는 군 복무 중 한 동료가 훈련 중 쓰러졌던 장면을 아직도 잊지 못한다... 2025. 4. 23.
냉방병 알아보기 (정보, 발병원인, 치료방법) 1. 냉방병 정보여름이 반가우면서도 은근히 걱정이 됐던 이유, 바로 냉방병 때문이다. 한여름 에어컨 바람 아래 앉아있다 보면 분명 시원한데, 이상하게 몸은 무겁고 머리는 멍해진다. 목이 칼칼하고, 어깨가 뻐근해지고, 소화까지 안 되는 느낌. 그때서야 아, 냉방병이구나 싶다. 냉방병이라는 말은 공식 질병명이 아니다. 하지만 현대생활 속에서 너무 흔한 증상이라 이 이름으로 굳어진 것이다. 정확히 말하면 기온 차로 인한 자율신경계의 불균형 상태라고 할 수 있다. 무더운 외부와 차가운 실내를 반복적으로 오가면서 몸이 적응을 못하고 생기는 여러 증상들. 나 같은 경우엔 배가 자주 아팠고, 손발이 차가워지는 느낌이 자주 들었다. 주로 여름철 냉방이 과도한 환경에서 오래 생활할 때 나타난다. 사무실, 학원, 백화점,.. 2025. 4. 23.

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